تبلیغات
مدرسه تکواندو همدان - چگونه ورزش را شروع کنم؟
 
مدرسه تکواندو همدان
تواضع - افتخار - عملکرد
درباره وبلاگ


حمزه خانجانی افشار متولد 1359-دارای مدرک کارشناسی ارشد
22ساله تکواندو کار می کنم.عناوین:مدرک مربیگری از فدراسیون جهانی تکواندو.داور درجه یک
مدال طلای مالزی 2009.شش دوره حضور در اردوهای تیم ملی.کسب بیش از 20دوره قهرمانی در رده های مختلف کشوری

مدیر وبلاگ : حمزه خانجانی افشار
نظرسنجی
نظرتون درباره ی وبلاک






خیلی از افراد برای حفظ سلامتی‌شان دوست دارند ورزش کنند، اما نمی‌دانند چگونه آن را شروع نمایند؟........

در زیر 10 نکته برای افرادی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند، آورده شده است:

 

1- اولین قدم این است که خود شما واقعا تصمیم بگیرید که ورزش کنید. وقتی مصمم به انجام کاری شوید، در آن کار پیشرفت خواهید کرد.

 

2- در قدم بعدی، ورزش کردن را جزو اولویت زندگی‌تان قرار دهید و نسبت به انجام آن متعهد شوید.

 

3- شیوه زندگی کردن خود را تغییر دهید. خیلی از ما، سال‌ها عادات بدی در زندگی داشته‌ایم و برای تغییر دادن این عادت‌ها نیاز به یک تلاش آگاهانه و شناخت داریم.

برای رسیدن به موفقیت، نیاز به تغییر تفکرات درونی و بیروی داریم. برای رسیدن به تفکرات جدید و تغییر تفکرات قدیمی، زمان زیادی طول می‌کشد. پس، به زندگی نگاه مثبتی داشته باشید.

 

4- شما، قهرمان ورزشی نمی‌شوید، اما با اعمال تغییرات جزئی می‌توانید یک شیوه جدید در زندگی را برای خود مهیا کنید و با این شیوه جدید می‌توانید سلامتی و تناسب اندام را به دست آورید.

 

5- اگر بیماری خاصی دارید، با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید ورزش کردن هیچ گونه ضرری برای شما ندارد.

روشی را که باعث می‌شود از نظر بدنی فعال باشید، پیدا کنید؛ مثلا با دوچرخه به محل کارتان بروید، یا مقداری از مسیر کارتان را پیاده بروید، یا بعد از شام مقداری پیاده‌روی کنید، یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید

6- وقتی اطمینان پیدا کردید، می‌توانید با اشخاص ورزشکار دوست شوید تا از کمک آنان برخوردار گردید و سعی کنید همانند آنها به ورزش کردن بپردازید. برای شروع یک برنامه ورزشی، وجود یک فرد پشتیبان بسیار مهم و حیاتی می‌باشد.

از افرادی که روزانه ورزش می‌کنند، بپرسید که آن‌ها چگونه شیوه زندگی خود را تغییر داده‌اند و از آن‌ها کمک بخواهید. مطمئن باشید که اگر خود شما خواهان ورزش کردن باشید، از حمایت آن‌ها سود خواهید برد. در چند جلسه اول ورزش، برای رسیدن به اهداف مورد نظرتان، باید از یک مربی ورزشی کمک بگیرید.

 

7- برای رسیدن به موفقیت در هر کاری، داشتن انگیزه و احساس مسئولیت نیز بسیار مهم هستند.

 

8- در زندگی فرصت‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانیم توسط آنها، بدن خود را فعال کنیم. فقط باید آن فرصت‌ها را بشناسیم.

روشی را که باعث می‌شود از نظر بدنی فعال باشید، پیدا کنید؛ مثلا می‌توانید با دوچرخه به محل کارتان بروید، یا مقداری از مسیر کارتان را پیاده بروید، یا بعد از شام مقداری پیاده‌روی کنید، یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون، ورزش کنید و یا برای دوی ماراتن، آموزش ببینید.

 

9- اغلب افراد، ورزش را به عنوان آخرین مورد در زندگی خود در نظر می‌گیرند. غذاخوردن، شغل، روابط اجتماعی و غیره از سلامت جسمانی برای آنها مهم‌تر هستند. با این حال، اگر شما به ورزش کردن اهمیت بدهید، انرژی و شور و اشتیاق بیشتری برای زندگی و مسائل مربوط به آن خواهید داشت.

 

10- شما باید ورزش‌های روزانه خود را با هدف مشخصی انجام دهید، مثل حفظ سلامت قلب، یا جلوگیری از پوکی استخوان و ... . هدف شما باید واقع‌بینانه باشد تا بعد از مدتی پیشرفت خود را ببینید.






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 25 شهریور 1396 09:56 ق.ظ
At this time it sounds like Movable Type is the best blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
دوشنبه 30 مرداد 1396 01:35 ب.ظ
Hello my family member! I wish to say that this
article is awesome, great written and include approximately all
significant infos. I'd like to peer more posts like this .
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 07:40 ب.ظ
Hi my friend! I want to say that this article is awesome,
great written and come with almost all vital infos.
I would like to look more posts like this.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 08:37 ق.ظ
Hmm is anyone else encountering problems with the
images on this blog loading? I'm trying to determine if its
a problem on my end or if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :